 |
| cara berhenti merokok |
Seperti yang semua orang ketahui,
merokok dapat merugikan kesehatan baik bagi si perokok maupun orang yang ada di
sekitarnya. Walaupun sudah mengetahui kerugiannya namun banyak diantara para
perokok yang tidak dapat menghentikan kebiasaan buruknya. Dengan alasan yang
bermacam-macam mereka membuat pembelaan atau pembenaran yang menurut mereka
benar. Seperti, merokok agar bisa dapat bergaul atau bersosialisasi ataupun
juga agar bisa lebih berkonsentrasi. Padahal tanpa rokok pun mereka semua dapat
melakukan hal tersebut.
Saya disini ingin berbagi
pengalaman pribadi saya sendiri. Dulu saya adalah juga merupakan seorang
perokok aktif yang dapat menghabiskan 3 bungkus rokok dalam sehari. Kebiasaan buruk
itu saya lakukan sampai dengan tahun akhir tahun 2010. Setelah itu saya
akhirnya dapat dengan sukses menghentikan kebiasaan buruk tersebut. Bagi anda
yang saat ini tidak merokok maupun yang baru mulai sebaiknya segera hentikan
kebiasaan buruk tersebut sebelum terlambat.
Sebenarnya tidak susah untuk
menghentikan kebiasaan buruk tersebut. Berdasarkan pengalaman, saya hanya butuh
waktu 1 hari untuk mulai berhenti merokok. Adapun beberapa tips yang dapat saya
bagikan antara lain :
1. Niat berhenti merokok
 |
| niat berhenti merokok |
Disini niat untuk berhenti
merokok sangatlah penting. Karena berdasarkan pengalaman saya, saat ingin
berhenti merokok memang di awali dengan sebuah niat. Diibaratkan seperti orang
yang akan menjalankan ibadah puasa di bulan ramadhan, saat berniat puasa maka
apapun godaannya pasti tidak akan tergoda. Yang menjadi catatan disini, anda
tidak perlu mencari alasan untuk berhenti merokok. Karena yang namanya berhenti
merokok itu adalah tanpa alasan apapun.
2. Mulailah berhenti membeli rokok
Setelah niat ditanamkan dalam hati selanjutnya
harus diikuti oleh perbuatan. Yang harus dilakukan cukup sederhana, yaitu
mulailah untuk berhenti membeli rokok. Dengan berhenti membeli rokok maka
secara otomatis anda tidak akan merokok lagi, karena stok rokok juga tidak ada.
Tidak perlu melakukan yang namanya mengurangi rokok sudah pasti tidak akan
berhasil.
 |
| berhenti beli rokok |
3. Berhenti minta rokok teman
Jika anda tidak memiliki rokok
jangan sampai meminta pada teman anda, sesekali anda minta mungkin masih akan
diberi. Tapi jika terlalu sering, yang ada malah teman anda merasa jengkel dan
jadinya anda akan dijauhi oleh teman anda.
 |
| dilarang minta rokok |
4. Alternatif pengganti rokok
Saat anda baru mulai berhenti
merokok, mungkin anda masih memerlukan alternatif pengganti rokok saat muncul
keinginan untuk merokok. Kalau yang saya alami, keinginan itu saya ganti dengan
meminum air putih sebanyak-banyaknya atau makan makanan yang bisa
mengenyangkan. Jika diwaktu santai saya juga biasa meminum kopi hitam ataupun
teh manis. Selain itu juga blla memang sudah tidak tertahankan lagi maka saya
akan melakukan kegiatan yang bisa menimbulkan keringat, seperti push up, sit up
atau apapun itu yang penting bisa menghasilkan keringat.
5. Jangan percaya mitos
Yang membuat rokok dapat
meningkatkan konsentrasi itu hanyalah mitos atau sugesti saja. Disaat saya
membutuhkan konsentrasi lebih, rokok saya ganti dengan kopi hitam. Ternyata hal
itu juga dapat meningkatkan konsentrasi saya. Jadi jangan khawatir jika anda
berhenti merokok maka anda tidak akan bisa berkonsentrasi. Carilah alternatif
lainnya sebagai penggantinya.
 |
| keren tanpa rokok |
Saat ini saya sudah berhenti
merokok selama kurang lebih 6 tahun dan efek yang saya dapatkan sangat terasa
sekali. Mulai dari berat badan yang bertambah, kemudian nafas yang menjadi
lebih panjang dan juga stamina saat berolahraga menjadi lebih baik. Sebagai informasi,
saat saya berhenti merokok di tahun 2010 berat badan saya 50kg dan dalam waktu
1 tahun di tahun 2011 berat badan saya sudah 65kg. Bahkan sempat di tahun 2015
berat saya mencapai 80kg, namun segera saya kontrol dan saat ini sudah dapat
stabil 73-75kg.
Demikian sedikit sharing
pengalaman dari saya, jika diantara pembaca sekalian memiliki pengalaman
tersendiri saat mulai berhenti merokok, silahkan dapat berbagi pengalamannya di
kolom komentar di bawah ini. Terima kasih sudah membaca, semoga dapat
bermanfaat.